İnstagram olmadan 30 gün: Nəticələr

İnstagram və digər sosial mediaya bağlısınız?

Unsplash-də Prateek Katyalın şəkli

Bir neçə ay əvvəl, dostlarının görəcəyi və həsəd aparacağı İnstaqram hekayələrini hazırladığına görə bir dostuma bağışlamışdım. Mənə tərəf dönərək dedi: "bilirsiniz nədir, niyə etdiyimi bilmirəm. Bu məni çox yaxşı hiss etmir. ” Mən cavab verdim, "sonra dur." Hamısı meyxana idi. Onun retortu? “Məncə edə biləcəyimi düşünmürəm. Mən asılıyam. "

Düşünürəm ki, hamımız bir səviyyədə asılıyıq. Əlbətdə günahkaram. Bu dopamin vurması tez-tez keçmək çox çətindir.

Mən də bölüşmək naminə paylaşanda özümü bir vasitə kimi hiss edirəm. Tez-tez məni axtardığımı soruşur? Mən başqalarından pis təsdiqləməyə ehtiyacım varmı? Həyatımın zəhmli olduğunu sübut etməyə çalışıram, yoxsa daha da pis, həqiqətən olduğundan daha yaxşı olduğuna inanaraq özümü sındırmağa çalışıram?

Heç vaxt "qram" da çox məhsuldar bir oyunçu olmamışam da, axtardığım hər şeyi, əlbətdə tapa bilmədiyimi təsdiqləyə bilərəm. Və bu problemin yalnız yarısıdır.

Bir itburnundan sonra bir-birinə yapışan itlərin kortəbii bir hekayəsini bölüşdükdən sonra ağlımdan şübhələnə bilərəm. Barışa bilməyəcəyim şey, düşünmədən oxuduğum və həyatım üçün az əhəmiyyət verən hekayələrlə məşğul olmağım və sürünməyimə və bundan yaranan stressə çox vaxt sərf etməyimdir.

Saysız-hesabsız araşdırmalar İnstaqramı zehni sağlamlığınız üçün ən pis tətbiq hesab edir. Sosial medianın ümumi ruhi sağlamlıq üçün nə qədər ölümcül olduğunu, həyəcan, depressiya və intihar nisbətlərinin kəskin artması ilə ortaya çıxan saysız-hesabsız daha çox vurğulayırıq. Xüsusilə iGeneration arasında.

Bu tətbiqlər hamımızı asılı vəziyyətə salmaq üçün hazırlanmışdır. İndi həftədə orta hesabla bir gün telefonlarımıza sərf edirik. Zamanla qarışdıqda bunun psixoloji ziyanı ağlasığmazdır.

Instagram bir çox insanı fuck edir. Çox müxtəlif yollarla.

Bir başlanğıc üçün yalan çantasıdır. Həmyaşıdları və istehlakçıları özləri haqqında daha az hiss etdikləri zaman həsəd aparmaq üçün hər şey idarə olunur və ya toxunur. Sonra Kardashian titrəyişli yeniyetmə qızlara lolipopları yatırtan iştaha satan var, çünki o, pula ehtiyac duyur. Vannabe peyğəmbərlərin hamının həyatlarını necə keçirməli olduqlarını dəqiq bildiklərini israrla itirmişəm. Trolls və kiber atışmalardan bəhs etmirəm.

İtirənlərlə müqayisədə çox az qazanır. Yer qazananlar fərdin günahını daşıyırlar. Platforma deyil.

Bəli, istehlakınızı idarə etməyiniz lazım olduğuna dair arqumentlər doğrudur, amma bunu bir cırtdana deməyə çalışın!

Buna görə istehlak etməyin ən yaxşı yolu, ümumiyyətlə istehlak etməməyinizə inanmağa başlamışam, çünki bu tətbiqləri həyatınızdan çıxardaraq nə qədər vaxt və digər faydalar əldə edə biləcəyiniz inanılmazdır. Sən sevirsən.

Cal Newport'un "Rəqəmsal Minimalizm" əsərini oxuduqdan sonra, təklif etdiyi 30 günlük rəqəmsal detoksun bir növündə onu götürməyə qərar verdim.

Əvvəlcə İnstagram və Facebooku telefonumdan sildim. Laptopuma bir newsfeed aradan qaldırıcı qurdum ki, yalnız işlə əlaqəli bir Facebook qrupundakı fəaliyyətini görüm. Bundan başqa, sıfır qarşılıqlılığım da var idi.

Məndə çəkilmə yoxdu - tərləmə və çarpıntı yoxdur. Alkoqol istehlakım artmadı və həyatımdakı boşluğu doldurmaq üçün başqa maddələrə müraciət etmədim.

Mənə boşluq lazım idi. Mənə yer lazım idi. Əlbətdə ki, təkliyə ehtiyacım var idi.

Təcrübəmə söykəndiyim üçün bu yazıda çox şey var. Özünüzdən soruşun ki, çətinliyə düşməyiniz üçün sizin üçün vacib olanı edə bilərsiniz?

Bunlar mənim müşahidələrimdən yalnız bir neçəsidir:

SİZİN SİZİN SİZƏM

Fəal baxıramsa, passiv düşünürəm: "oyunu oynamalıyam və məzmun yazdırmalıyam?" Bu enerji alır. Və enerjinin boşa çıxdığını başa düşmək üçün bir dahi olmur.

Mən yazıram. Şəkillər çəkmirəm. Göndərməyin baş ağrısı ilə məşğul olmağım lazım olmadığını bilməklə yanaşı, onu aldatmağın əlverişsizliyi də inanılmaz dərəcədə azad idi.

Seçimi çıxarmaqla. Problemi aradan qaldırdım. Mən də bəyəndim.

ƏMƏKDƏN QALDI

And içirəm ki, bu tətbiqetmələrin yaradıcıları əbədi olaraq yanacaqdır. Və buna nail olduqları yollardan biri də ən böyük zəif cəhətlərimizdən birini vurmaqdır: Qiyamət

Hətta tanıdığım ən mühakiməsiz insanlar da mühakimə olunur. Fərqli deyiləm. Daha pis ola bilərəm, çünki həddindən artıq danışan insanların qəzəbimi alovlandırdığı başqa bir səbəbə görə bir reaksiya doğurmaq üçün danışmağa davam etdim.

Həm də yazı və yaradıcılığımı daha da artırır. Özümə ehtiyacım olduğunu söylədim. Amma etmirəm. Sosial mediaya bir lövhədə xidmət etmək üçün güvənmədən məni kədərləndirən şeylər tapmaqdan daha bacarıqlıyam.

Başqalarının mühakimələrini azaltmaqla enerjiyə qənaət etsək, həyat daha yaxşı olar.

DAHA TƏQDİM ETDİ

Çox vaxt telefonum problem deyildi. Buna görə, axşam yeməyində oturanda və ya dostlarla uzananda ağlım telefonumun cibinə tərəf yönəlmirdi.

İki ən böyük baltamla tanış ola bilmədiyim üçün həyatımdan daha çox zövq almağa meyl etdim. Bilirəm dəli, amma dəli bok daha çox iştirak etdiyin zaman olur.

Dörd Dörd KİTABXANI OXUNUR

Oxumaq dincdir. Mən vaxt tapmaq üçün tez-tez mübarizə aparıram, ya da həzz almaq üçün çox yaralanıram. Məni dəli edir. Bütün texnologiyadan çıxarılan fiziki kitabların ən yaxşı təcrübə təqdim etdiyini tapıram. Əl işarəsi ilə yazdığım sözləri süzgəcdən keçirdiyim ilham və hikmətin sonu yoxdur.

KUPÇA (YAZIR) MƏHSULUNU TƏDBİR etdim

Uzun müddətdir surəti öyrənirəm və yazıram. Sevirem. Uzun müddət öz dükanımı qurmaq fikri ilə də oyuncaq olmuşam. Süründüm. Banyoda sözün əsl mənasında heç bir şey etməyəcəyimdən başqa nə etməyim lazım olduğundan diqqətimi hekayə yolu ilə müştərilərinizlə bağlamağa yönəldilmiş Xırtıldayan nüsxə dükanını yaratmağa vaxt ayırdım. Bir həftə sonra iki müştərim var.

Veb saytınızdakı sözlər istədiyiniz nəticəni vermirsə - burada pulsuz məsləhət sifariş edin.

PODCAST YAZDIM və BAŞLAYAM

Bu düşündüyüm və çox uzun sürdüyüm başqa bir layihə idi. Mən bunu bilmədən əvvəl, üç epizod qeyd etdim və Apple podkastlarından "No BS Anksiyete Talk Show" məlumat verən bir e-poçt təsdiq edildi. Bundan sonra nə olacaq, heç bir ipucu yoxdur. Erkən əlamətlər bir fəlakətə işarə edir.

Bir flop ola bilər. Olmaya da bilər. Nə olursa olsun, onu siyahıdan çıxartmaq yaxşıdır. Və əslində əyləncəli idi. İkinci epizod. Birincisi çox deyil.

Burada iTunes-da qulaq asın. Və ya burada Çapa.

MƏNZİL İSTİFADƏÇİM BƏYƏN

Hər səbəbdən əvvəlkindən daha çox müştəri cəlb etdim. Bəlkə oxuduğum kitablardan biri James Allen'in "Bir adam Düşündüyü kimi" olduğu üçün və mən o voodoo bokunun bəzilərinə toxundum, kim bilir? Ümid edirəm ki, çoxdan əkdiyim toxumlara çiçəklənməyə başladı.

Hər iki halda, getdikcə daha çox heyrətamiz insanlarla işləməyə başladım və onlara həyəcan verən xəsisliyi gəzməyə kömək edirəm.

Orada yalnız bir neçə məqam var. Daha çox şey var idi. Ancaq fikirləşirsiniz. İnstaqrama bir ay girmədiyim üçün təlaşlı taxtda oturduğum kimi deyil. Əlbəttə ki, bir gecədə müvəffəqiyyətə çevrilmədim, amma kiçik çırpınmaların uzun müddətə böyük təsir göstərə biləcəyi mürəkkəb maraq qanununa inanıram. Və bəzən sadəcə bir şeyi sınamaq, uğursuzluqla nəticələnməyindən asılı olmayaraq, özündə bir uğurdur.

Eşşəyimdən qalxdığımı və çox uzun müddətdir axtardığım bəzi şeyləri izlədiyimi bildiyimdən olduqca darıxdırıcı bir məzmun hiss edirəm. Və bunun əvəzində az dəyər təklif edən tətbiqetmələrə vaxtımı sərf etməkdən daha məmnun bir cəhənnəm hiss edirəm.

Mənim üçün ən böyük aparıcı işimi diqqət mərkəzində saxlamaq, müştərilərimin hamısının məmnun olmasını təmin etməkdir və mənə ən yaxın insanlar mənim şirkətimdən zövq aldıqları qədər zövq almaqdır. Əhəmiyyətli olan budur. Dostluq gəlir və gedirlər. Hamısından yapışa bilməzsən. Sosial mediaya daha az vaxt sərf etməyim, əlbəttə ki, köhnə dostlarımı yola salmaq demək deyil.

Sosial Media yenə də rol oynayacaq. Yəqin ki, hətta bu yazımı İnstaqramda paylaşacam. Ancaq zehni sağlamlığa fəlakətli nəticələr verən bir iz rekordu olan bir tətbiq, çox diqqətə layiq görmədiyim bir tətbiqdir.

Həyatınızı necə yaşadığınızı və ya onlayn olaraq harada yaşadığınızı düşünmək mənim işim deyilsə, əgər bu çəngəllərlə yüngül bir asılılıq ilə mübarizə apara biləcəyinizi düşünürsünüzsə, onda bəlkə də - bəlkə də - öz 30 günlük rəqəmsalınızı düşünməyin vaxtı gəldi detoks?

Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm

Nikbin

Narahatlıqla mübarizə aparırsınız?

Çox insan böyük mübarizə aparır. Mən onlardan biri idim. İndi başqalarına onların sürətli bərpa olunmalarına kömək edirəm. Boğazsız. Pulsuz mikro kursumu ala və aşağıda daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz ...

Məni qeyd et.

Bu hekayə +444.678 nəfərin izlədiyi Medium'ın ən böyük sahibkarlıq yayımı olan Startup'da dərc edilmişdir.

Ən yaxşı hekayələrimizi almaq üçün abunə olun.