İnstaqram bağımlılığını aradan qaldırmağın 7 əhəmiyyətli yolu

Bu yalnız sən deyil; İnstagram və digər sosial mediadan həddən artıq istifadə etməkdə səhv edirik. İnstaqramdan 24 saat ərzində istifadə etmək vaxtınızı itirə bilər və sizin üçün ciddi bir ruhi vəziyyətə səbəb ola bilər.

İnternet asılılığı media və psixologiya sahəsində tədqiqatçılar üçün populyar bir mövzuya çevrildi. İnternet asılılığı insanlar üçün narkotik asılılığı qədər təhlükəlidir. Əvvəlki araşdırmalar, İnstaqramın insanların davranışlarına təsirli bir davranış təsiri göstərdiyini təhlil etdi; və potensial asılılıqdır. İnstagram istifadəçilərinin sayı demək olar ki, bütün dünyada tədricən səmaya toxunur.

Beləliklə, asılılıqdan asılı olmayaraq və ya bir az ekranlı olmağınızdan asılı olmayaraq, çoxumuz "like" düyməsindən uzaq durmaq üçün dayana bilərik. Budur, vərdişdən yayınmaq üçün yeddi hədiyyə:

  1. Telefonunuzu qazın və sosial media tətbiqlərinizi ləğv edin

Özünüzü cihazınızdan çıxartmaq gülünc görünən görünə bilər, ancaq bir həlldir. Toronto mərkəzli psixoterapevtin dediyinə görə, müştərilərin müəyyən bir müddətdən sonra telefonlarını fərqli bir otağa qoymağa çalışması lazımdır. Bir nəfər digəri ilə danışmağa çalışır və həmin şəxs telefonundadır - bu əsəbi ola bilər, amma ikiniz də telefonlarınızı ön qapıda qoymağa razı olmusunuzsa, bu baş vermir. Instagram və ya digər sosial media tətbiqlərini telefonunuzdan tamamilə çıxarın. Həmişə telefonunuzla əlaqə qurmağı dayandırmağa çalışın.

Telefonunuzu əlçatmaz bir yerə qoyun. Başqa bir otaq kimi və ya yatağınızın altında! Sadəcə gözünüzdən kənar bir yerə qoyun və unutmaq daha asan olar.

Ən azı bir neçə saxta başlanğıc gözləməyə çalışın. Soyuq tərləmə dövrünüzü düşünün. Mütləq dövrəni pozacaq. Bu, bir neçə gün ərzində yeni nümunələri inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

2. Gecikmə və sıra

İnstagram-da vaxt istehlakınızı minimuma endirməlisiniz, daha yaxşı bir şey tapın. Bu öyrənilən bir davranışdır ki, onu da ləğv edək. Həyat, qərq olmağınız lazım olan bir yarışma olmadığını və İnstaqramın "ən yaxşı kim" mövzusunda olmaması lazım olduğunu xatırlayın. Fəaliyyətlərinizi instagram və ya hər hansı digər sosial media aap-a bağlamaqla bu qədər boş vaxt və enerjiyə qənaət edə bilərsiniz. Bununla sizə kömək edə biləcək platformalar var.

3. Nifrətinizi izləyin

Şübhəsiz ki, mənfi hisslər davranışlarımızı müsbətləri qədər (və ya daha çox) diktə edə bilər. Nifrətinizi izləyənləri və tətilinizi sizə təqdim edən digərləri susdurmağa və ya susdurmağa çalışın) Gündə bir neçə dəfə özünü partlatmaq üçün daha az aludə olacaqsınız.

4. Sosial media aləminizdən kənarda xoşbəxtlik barədə düşünün:

Başqa insanlara həyatınızın (xoşbəxt bir həyatınızın) verilməsinə səy göstərməməlisiniz. Bunun əvəzinə bunu yaşamalısan!

Həyatınız sizinlə və hisslərinizlə bağlı olmalıdır. digər insanların sizin şəxsiyyət heyran əmin etmək haqqında deyil. Özünüzü sevməlisiniz.

5. Dost tap

Eyni səbəbdən bir komanda tapmaq bir həftəyə, bir aya və ya sadəcə bir yeməkə sahib olmağınızdan asılı olmayaraq Insta-özünə nəzarəti yerinə yetirməyə kömək edəcəkdir. "Bu oyunda görürsən ki, dostlar qrupları naharda oynayırlar, burada telefonlarını yığırlar və onlara çatan ilk şəxs nişanı götürməlidir. Dostlar arasında daha az rəsmi, daha təsadüfi bir anlaşma da qurtulmaq üçün yaxşı vaxtlar verə bilər. "Şükranlıq verməklə bir qrup dostunuzla görüşə bilərsiniz. Telefonunuzu uzaqlaşdırmaq üçün müəyyən bir razılığın olmasına ehtiyac yoxdur, ancaq qeydləri dinləməkdən boyun qaçıra bilərsiniz; və telefonlarınızı kənara asmaq kimi bir əyləncəyə sahib ola bilərsiniz "Başqa sözlə, ətrafınızda bir şey yazmaq üçün heç kim olmadıqda belə əylənməyə çalışın.

6. Özünüzün dəyəriniz İnstagramdakı nömrələrə söykənmir

İnstaqramdakı məşhurlarla özünüzü müqayisə etməyə ehtiyac yoxdur. İzləyicilərin sayı və nişanınız sizi xarakterizə etmir. Sən bundan daha çox olduğunu düşünürsən.

İnstagramı iş üçün istifadə edirsinizsə və daha çox müştəri qazanmaq üçün daha çox izləyici qazanmalısınızsa, onu Instagram avtomatlaşdırma vasitələrinə, yəni Instagram botlarına və avtomatik oxşayan, avtomatik şərhə, avtomatik izləyənlərə və avtomatik DM-lərə verə bilərsiniz. Beləliklə, bu vasitələr avtomatik olaraq bütün İnstagram fəaliyyətlərinizi sizin üçün edəcək və əlbətdə çox boş vaxt hədiyyə edəcəkdir.

Buna görə Instagram aap-dan fasilə ala bilərsiniz; artıq işinizi bəhanə etmirsiniz!

7. AAP bildirişlərinizi söndürün:

şübhəsiz ki, əvvəlcə telefon bildirişlərinizi söndürdüyünüzdə bir şey çatışmayan kimi hiss edəcəksiniz, ancaq vaxt keçdikcə daha asan olacaq. Sizin üçün təməl və əhəmiyyət kəsb etməyən hər xırda şey barədə sizə məlumat verilməməlidir.

Bunun əvəzinə, şübhəsiz ki, hər neçə dəqiqədə bildirişlərlə telefonunuzun ekranının işıqlandığını görəndə narahatlıq, narahatlıq və stres yaradacaqsınız. Və çox dərəcədə telefonunuzdan getdikcə daha çox asılı olacaqsınız.

İnstagram bağımlılığını aradan qaldırmaq üçün mobil bildirişinizi söndürmək üçün ən yaxşı həll yollarından biridir.