Bir neçə böyük sağlamlıq və fitness podkastları və Instagram hesabları

Yeni hədəflər qoyarkən, xüsusən də sağlamlıq və idman sahəsinə gəldikdə, araşdırma aparmaq və mövzuya batırmaq vacibdir.

Ancaq bu, iki tərəfli bir qılınc ola bilər - həddindən artıq çox məlumat var, bəzi böyük, çox da böyük deyil.

Mən immersiyanı yerinə yetirməyin ən asan və ən az vaxt aparan yolunun podkastlara qulaq asmaq və İnstagramımı keyfiyyətli mənbələr ilə doldurmaq olduğunu öyrəndim.

Podkastları xoşlayıram, çünki ikili məqsədlidirlər - maşında, masanızda və ya işləyərkən dinləyə bilərsiniz.

Yağ itirdiyim il ərzində sağlamlığa və idmana ciddi diqqət yetirdiyimdə (2017-ci ildə bədən çəkisi ilə 18.6% itirdim), məni görüşməyə həvəsləndirməyə kömək edən bir neçə həqiqətən etibarlı, maraqlı və ya faydalı podkast və Instagram hesablarını tapdım. pəhriz və məşq məqsədlərim.

PODCASTLAR

İncə üçün qısa yol

Slim üçün qısa yol pəhriz və bəslənmə mövzusunda elmi və tədqiqata əsaslanan bir podcastdır.

Ev sahibi Lindsay Nixon on ildən çoxdur bitki əsaslı hərəkatda liderdir və eyni zamanda Meal Mentor adlı yemək hazırlayıcı şirkət də çalışır.

Mini seriyalı podcast kilo itkisinin elmini və psixologiyasını izah edir və bir çox pəhriz və sağlamlıq meylinin arxasındakı həqiqətləri və mifləri öyrənməyə kömək edir.

Lindsay əlaqəli, əyləncəli və məlumatlandırıcıdır. Bunu kifayət qədər tövsiyə edə bilmirəm. Ayrıca yemək planları, reseptlər daxil edən və qəlyanaltı və yeməkdə kömək edən podcast ilə birlikdə gedən plan kitabını da əldə edə bilərsiniz.

Ən yaxşı hissəsi? Hər epizod otuz dəqiqədən azdır (tez-tez iyirmi dəqiqə), buna görə qulaq asmaq asandır və qismən cansıxıcı və ya diqqətsiz qalmaq olmaz.

Model Sağlamlıq Şousu

Model Sağlamlıq Şousu, yuxu, fitness və sağlamlıq mütəxəssisi Shawn Stevensonun ev sahibliyi etdiyi bir podcastdır. Bu mövzuda bəyəndiyim şey müxtəlifdir - hər bölüm tamamilə fərqli bir mövzudur, lakin son nəticə eynidir - davamlı və balanslı bir şəkildə özünüzü və həyatınızı yaxşılaşdırın.

Mövzular narahatlığı məğlub etmək, daha yaxşı yatmaq və yemək hazırlamağa dair məsləhətlərdən ibarətdir. Ciddi şəkildə, sağlamlıq və fitness ilə əlaqəli daha çox məlumat əldə etmək istədiyiniz bir şeyi ... Model Səhiyyə Şousundan tapa bilərsiniz.

Daha sağlam bir həyat tərzi sürmək yalnız kalori azaltmaq və idman salonuna daha tez-tez vurmaq deyil. Həyatınızın hər bir elementi başqaları üçün vacib olduğu vahid bir yanaşma haqqındadır.

Bu barədə biraz əsəbləşdiyim tək şey odur ki, ümumiyyətlə bir saatdan artıqdır, bəzən saat yarım işarəsinə yaxınlaşır.

Optimal Sağlamlıq Gündəlik

Ən çox sevdiyim sağlamlıq və fitness podkastlarından biri Optimal Health Daily-dir.

Bunun arxasında duran fikir dahidir - öz məzmunlarını yaratmırlar - həqiqətən etdikləri gün üçün bir keyfiyyətli məqalə seçib sənə oxumaqdır. E-poçt bülleteninin audio versiyasına abunə olmaq kimidir.

Bu, müxtəlif mütəxəssislərin bir çox sağlamlıq tövsiyələrini əhatə edir və suallarınıza çox cavab verə bilər. Həqiqətən həvəsləndirici və səyahətinizin istənilən mərhələsində sizə kömək edə bilər ... və adətən təxminən 15 dəqiqə davam edir.

Kitabla

Tamam, buna görə bu həvəsləndirici deyil, sadəcə əyləncəlidir. Kitab "yarı reallıq şousu, yarısı öz-özünə kömək podkastı və bir vəhşi sosial təcrübədir" və ən sevdiyim podkastlardan biridir. Ev sahibi hər epizodda fərqli bir özünə yardım kitabı seçir və bu qaydalarla iki həftə yaşayır. Həqiqətən hansının dud olduğunu və hansının həyatınızı dəyişdirməsinə kömək edə biləcəyini göstərir.

Podcast bir reallıq şousu kimidir və sadəcə şəndir. Bu podcastı sağlamlıq və sağlamlıq mövzusunda bəzi əyləncə və təhsil üçün tövsiyə edirəm.

INSTAGRAM HESABLARI

Amanda Meixner (@meowmeix)

Amanda Meixner, fitness, pəhriz və sağlamlıq məlumatlarının gözəl bir tarazlığına malikdir - əyləncəli şəkildə təqdim olunur. Onun Hekayələri izləmək həmişə əyləncəlidir, çünki sağlamlıq üçün həvəs yoluxucudur!

Carter Yaxşı (@cartgood)

Artıq Carterin tam zamanlı işi qidalanma və sağlamlıq üzrə məşqçi olmaqdır və niyə bunu bacardığını görmək asandır. Bir çox sərt danışan təsir bağışlayanlardan və ya əlçatmaz həyat tərzi sürən insanlardan fərqli olaraq, Carter gündəlik həyatda sağlam vərdişləri vurğulayır - bilinməyəcək qədər çətinləşəcək, özünüzü hiss etməyəcəyiniz və ya yüngülləşdirən halların olduğunu bilirik.

Ferdinand Beck (@vegainsfood)

Ferdinand kimi qidalanma mövzusu ilə maraqlananlar çox azdır. Berlində bir qidalanma tələbəsidir və izləmək üçün çox ilham verən insanlardan biridir.

O, unapologetic vegan və fitness fanatıdır və tamamilə inanclarına uyğun bir həyat tərzi keçirir. İnanılmaz dərəcədə ruhlandırıcıdır!

Hədəfiniz varsa ümumiyyətlə sağlamlıq və sağlamlıq mediasına batırmanızı məsləhət görürəm. Bu şeyləri daim xatırlatmaq və daima özünüzü öyrətmək, enerjinin ilk partlamasından sonra da həvəsli olmağınıza kömək edir.

Hansı sağlamlıq və fitness podcastını və ya sosial media hesablarını xoşlayırsınız? Özünüzü necə motivasiya edirsiniz?